엘아르기닌 효능 부작용 알아보기

오늘 포스팅에서는 엘아르기닌(L-arginine)의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 저도 필수적인 영양제는 잘 챙겨먹는 편이라서 이런 영양제에 대한 관심이 있습니다. 그런데 건강 보조제를 먹고 있으면서도 정확하게 어떤 효능이 있는지 잘 알지 못하고 다른 사람들이 추천해서 좋다고 하니까 먹는 경우가 많습니다. 건강 보조식품이라고 하더라도 다른 영양제와 중복되어서 과다복용하게 되면 오히려 건강을 해칠수도 있습니다.

 

엘아르기닌이란?

아르기닌은 주요 아미노산 성분의 하나로 세포의 대사를 활발하게 합니다. 이것은 식이요법에서 얻을 수 있고 단백질을 만들어야 합니다. 엘아르기닌은 소고기, 돼지고기, 생선 및 유제품 그리고 견과류에서 발견됩니다.

 

아미노산은 생명체의 기본 구성요소로 단백질을 만들고 일부는 에너지원으로 사용됩니다. L-아르기닌은 다른 아미노산과 마찬가지로 단백질을 만드는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

엘아르기닌 효능

L- 아르기닌은 체내에서 산화 질소라는 화학 물질로 전환됩니다. 산화 질소는 혈관을 넓게 열어 혈류를 개선합니다. L- 아르기닌은 또한 성장 호르몬, 인슐린 및 신체의 기타 물질의 방출을 자극합니다.

 

• 고혈압 감소
• 발기 부전 치료
• 협심증 감소
• 말초 동맥 질환
• 임신 중 고혈압 감소

증거는 불충분하지만 아직 계속 연구중인 부분도 있습니다. 어떤 사람들은 L- 아르기닌을 사용하여 면역 체계 를  강화하고 , 운동 능력을 향상시키고, 수술 후 회복 시간을 단축하고, 체중 감소를 촉진합니다. L- 아르기닌은 보디 빌딩에도 사용됩니다.

 

 

엘아르기닌 부작용

아무리 좋은 영양제라고 하더라도 부작용은 있기 마련입니다. 그 부작용이 치명적이지 않다면 영양제를 복용하는 편이 더 좋으니까 복용을 하는 것이지요. 아르기닌은 복용할때 알아두어야 하는 부작용이 몇가지 있습니다. 부작용을 알고 있다면 이 증상이 생기고 불편함이 있으면 즉시 엘아르기닌의 복용을 중지하셔야 합니다.

 

• 소화 불량
• 메스꺼움
• 두통
• 팽만감
• 설사
• 통품
• 혈액 이상
• 기도 염증
• 알레르기
• 천식 증상
• 저혈압

등의 부작용이 있습니다. 또한 수술 중 혈압 조절의 어려움, 심장마비 후 사망위험 증가 등의 합병증 및 위험이 있을수가 있습니다.

 

 

모든 영양제를 복용할때는 효능도 중요하지만 부작용에 대해서잘 알고 있어야 합니다. 부작용을 잘 알지 못하고 복용하게 되면 큰 문제가 생길수 있기 때문입니다.

 

보통 기본적인 효능에 대해서는 잘 알고 복용을 하지만 부작용과 위험에 대해서는 공부를 잘 하지 않고 섭취를 하게 됩니다. 영양제를 복용할때는 효능은 잘 알고 있으니까 부작용을 꼭 잘 파악하시고 섭취하시기 바랍니다. 또한 다른 영양제와 중복되지 않도록 하세요.