교대근무 수면장애 치료 방법 알아보기

밤낮이 바뀐 일을 하면 건강에 정말 안좋습니다. 건강을 위해서라면 무조건 낮에 일을 해야하지만 우리나라에 교대근무자만 하더라도 어마어마 합니다. 밤에만 일하는 사람까지 합치면 과장해서 50퍼센트는 될수도 있습니다.

스트레스가 많아지는 사회가 되면서 밤에 잠을 제대로 자지 못하는 사람도 생기고 있습니다. 스트레스는 만병의 근원으로 항상 즐겁고 마음이 평온한 상태가 되어야 합니다. 계속 스트레스를 받으면 어떤 질병이 생기게 되어 있지요.

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강에서 당신이 손을 담가 만지는 물은 흘러가는 마지막 물이자 다가오는 첫 물이다. 지금 이 시간이 바로 그렇다 - 레오나르도 다빈치

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교대근무 수면장애

교대근무자는 교대근무 형태에 따라서 다른 수면시간을 가질수가 있습니다. 그나마 주간 2교대같은 밤에 잠을 잘수 있는 교대근무라면 더할나위없이 좋겠지만 우리 사회는 대부분 24시간 돌아가는 공장을 운영하고 있습니다.

이렇게 24시간 공장이 운영되다 보니까 우리의 신체 밸런스는 무너질수밖에 없습니다. 또한 밤에 일하다보니까 몸이 낮과 밤을 제대로 구분하지 못하고 피가 거꾸로 솟기도 합니다. 그러면 수면장애가 발생할수 있습니다.

아래의 내용을 보고 교대근무자 수면장애가 생기면 치료는 어떻게 해야하는지에 대해서 알아보겠습니다.

ㅇ. 교대근무자가 아니더라도 수면장애를 갖고 있는데 생체리듬이 계속해서 바뀌게 되는 교대근무를 하는 사람이라면 수면장애가 올 확률이 상당히 높습니다. 일단 수면장애가 조금 심해지거나 한다면 무조건 정신과 상담을 받는 것을 추천합니다.

ㅇ. 수면장애가 있는 경우에는 마음의 안정이 가장 중요합니다. 될수 있으면 커피는 자제하고 명상이나 차분한 취미를 가져보는 것을 추천합니다. 교대근무에서 가장 안좋은 것은 수면장애 때문에 계속 피곤한 삶이 지속되는 것입니다.

노력을 해보아도 안된다면 꼭 전문가의 의견을 들어보아야 합니다. 따뜻한 차 한잔을 마시면서 여유를 가져보세요.

이상 교대근무 수면장애 치료 어떻게 해야하는지에 대해서 알아보았습니다. 정신적인 문제는 스스로 해결하는수밖에 없겠습니다.